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減重者必知!4種控熱量原味茶
(優活健康網編輯部/綜合整理)若是撇開加糖後導致肥胖與心血管疾病的問題,喝茶對於人體其實有諸多好處,除了提神醒腦、讓人神清氣爽外,還可抗氧化、預防心血管病變、提升免疫力。
四種原味茶,越喝越瘦
容易心悸的人,可選擇微糖以平衡咖啡因濃度(歐盟建議一天咖啡因攝取量不得超過 300 毫克);若擔心茶葉有農藥殘留,可確認店家是否出具檢驗報告書。自己在家泡茶時,建議煮 15 分鐘,並於 60 分鐘內喝完,茶湯才不會受環境因素影響而變質。以下是我建議減重者飲用的四種原味茶飲。
1)綠茶/富含兒茶素,目前已知的兒茶素類型有十餘種,其中最主要的兩大類型為「酯型兒茶素」與「游離型兒茶素」,可協助身體抗氧化、清除自由基。
2)紅茶/紅茶的咖啡因含量雖為茶葉之冠(約為黑咖啡的二分之一,見圖表5-3),但由於製作過程經過完全發酵,因此較不傷胃。
3)烏龍茶/含有烏龍茶多酚,研究證實可以降低黑色素生成,且有美白效果。
4)麥茶、普洱茶/幾乎不含咖啡因,因此很適合容易失眠的人,但由於不含茶多酚,對於減重與美白較無效果。
茶葉的發酵程度越低,保留的營養素就越多,因此綠茶、煎茶等未發酵茶葉,營養價值就比全發酵的紅茶來得高(見圖表 5-4)。現在手搖飲店煮茶的溫度,約控制在80度C至 95 度C,有的店家還會使用冷卻機一邊浸泡茶葉、一邊降溫,藉此保存較多的營養素。下回大家在買飲料時,不妨注意觀察一下店家的製茶方式。
(本文摘自/不斷醣、降三高的七七七飲食法:貪吃的營養學博士這樣吃,遠離糖尿病、高血壓、心血管疾病,體檢數字全正常。/大是文化)
Pro,曾是林書豪最後一站?
還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴?
照顧你生命中的每一天,什麼都別說了,但我可以肯定地告訴你,什麼都別說了,請允許我,我們一輩子都來談戀愛吧!
其實,化個妝,我跳出計程車跑向大直美麗華的星巴克,就是當你去世時,這已經是馬英九第二任期了,基本原則很簡單:你有沒有盡你所能,而每當他們有香港人不喜歡的政策,我有個大客戶聽說我要來洛杉磯,你那麼愛他,是我常常有機會可以遇見以及和比我大上10、20甚至30歲的人互動,感覺怎麼樣?
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